Miscelânea para viver melhor

Sabe quando você pega uma revista sobre boa forma, saúde ou beleza, e encontra espalhadas pelas páginas uma porção de dicas legais sobre como manter a forma, emagrecer ou cuidar da saúde? Pois é, são tantas dicas que acabamos esquecendo a maioria delas quando pegamos a próxima revista. Vale a pena lembrar algumas: - Cuidado com os alimentos Diet! Estudos encontraram uma possível relação entre o consumo destes alimentos e a depressão. Parece que o perigo é para quem bebe até quatro copos de refrigerantes ou sucos diet por dia... Na dúvida, prefira os sucos não adoçados. Já evitar refrigerante, acho que todo mundo sabe, não? - Não atrase o almoço. Pois é, todo mundo sempre falou sobre não jantar tarde, porque o metabolismo fica mais lento (Perigo! Ganho de peso à vista!). Mas sobre almoço eu nunca tinha ouvido falar nada. E como eu, acho que muita gente vira e mexe almoça lá pelas duas, três da tarde... Isso quando não pula direto a refeição e/ou come bobagem. Pois é, um estudo americano acompanhou 420 pessoas durante 20 semanas, e concluiu que almoçar depois das 15h pode fazer você ganhar uns quilinhos... - Não fique muito tempo sem comer. Essa dica tem relação com a anterior. O mesmo estudo descobriu que os participantes que almoçaram antes das 15h durante as 20 semanas perderam 30% mais peso em relação ao pessoal que comia mais tarde e acabava aumentando o intervalo entre as refeições. Isso porque ficar mais de quatro horas sem comer obriga o nosso organismo a liberar mais insulina, para levar glicose às nossas células em caráter de emergência. Resultado: mais peso. Recomendação expressa: almoço, no máximo às 14h. O ideal, sempre às 13h. - Não consegue almoçar sempre no mesmo horário? Paciência, mas cuidado: nada de ficar sem comer nada até a hora em que vai (finalmente) conseguir almoçar. Faça um lanche leve (e saudável, por favor!), e quando chegar a sua hora do almoço, coma direito e com calma. Beijos!